もうちょっと - あしし

ひょうたんさん　と　彼女さん

コメントありがとうございます。
秘密をお教えしましょう！（当たり前のダイエットしかしていません。）
運動は週２回のヨガ。最低１日８０００歩。週１の乗馬。
食事は、冷蔵庫には野菜しか入れない。肉類、ご飯は、お昼ご飯のみ、好きなものを食べる。朝晩は、レタス、キャベツ、青菜、ほうれん草、人参、すった生姜、鰹節、味付けなし目玉焼き、たまーにクリームチーズ。プラスビール、お酒類は、好きなように。間食なし。水を１日３L。飲んで汗をかく。
睡眠は毎日８時間だけ。それ以上でも、それ以下でもなく。
体を冷やさないようにする。会社ではひざ掛け。事務仕事ばかりなので、コーヒー、紅茶は眠い時以外控える。砂糖なし。
運転中、信号にひっかかったり、渋滞だったら、待ってる間に、腹式呼吸。息を吐くときは、１０秒以上かけて吐く。その時に、膣と子宮をぎゅーってしめるようにすると下腹によいそうです。

あとは、写真を撮って、誰かに見てもらって、コメントをもらってモチベーションを維持！
いつも３キロ減までは簡単なんですが、そのあと挫折しちゃうので。これからが本番です！

これからもがんばります。また見てくださいね☆


きちべいさん
コメントありがとうございます。
見られると全然ちがいます！しかも、先週と比べると、気持ち引き締まってきてるのがわかる！
がんばります！

どんなダイエットしてるんですか？
私の彼女も興味津々で見ています
(^O^)／

ナッシュさん
コメントありがとうございます。
パクってしてください。

ひょうたんさん
コメントありがとうございます。
でしょ？！でしょ？！
ワクワクしてきました！

ぱくさん
眺めてばっかりじゃなくてお尻をぎゅーってしたあとに
揺れに合わせてさわさわしてください・・・

いい感じで痩せてきましたねo(^▽^)o

下からのおっぱいはなんだか厭らしいですねぇ
小さめの乳首にパクッてしたい・・・(笑)